KAEDAH BAGI MENINGKATKAN DAYA INGATAN

Kiera Rashid | 3/22/2014 09:00:00 AM | 5Comments |
Umumnya daya ingatan atau kemahiran kognitif seseorang itu akan berkurangan secara beransur-ansur selepas umur 27 tahun.

Namun begitu, beberapa usaha boleh dilakukan untuk melambatkan penurunan kognitif ini dan seterusnya dapat meningkatkan semula daya ingatan, di samping dapat menghindari penyakit Alzheimer dan nyanyuk yang lain. Pakar-pakar kognitif menggariskan beberapa kaedah bagi meningkatkan daya ingatan, iaitu dengan:

MEMBACA AL QURAN
1. Senaman dan aktiviti fizikal (seperti berjalan, jogging, naik tangga bukan naik lift) secara rutin
2. Tukar rutin harian
3. Tidur sekejap waktu siang
4. Minda fotograf
5. Kurangkan makan
6. Permainan latih otak
7. Layari internet
8. Berhenti sekejap untuk minum teh atau kopi
9. Atasi depresi (kemurungan)
10. Amalkan multi-tasking (kerja pelbagai)
11. Kawal tahap gula dalam darah
12. Senaman mata
13. Makan sayuran hijau
14. Awasi pengambilan vitamin & ubat-ubatan
15. Belajar sesuatu yang baru
16. Berhenti merokok
17. Makan coklat hitam
18. Letak barang-barang pada tempatnya
19. Jangan bersara awal
20. Majlis silaturrahim dengan rakan taulan

Itulah sebahagian kaedah untuk meningkatan dan menguatkan daya ingatan atau mengurangkan risiko menjadi pelupa. Lebih baik jika kita mempraktikkan secara berterusan ketika usia masih muda supaya kelak di hari tua kita tidak menjadi terlalu pelupa.

CREDIT

5 comments:

sYiRa LoKMaN said...

terima kasih share..

Nur Shafiq said...

boleh amalkan sekarang , even lmbat agi nak 27 tahun .. :)

Nur Madihah said...

bw sini
jom join. Syarat simple and hadiah menarik
http://madihahdaisy.blogspot.com/2014/03/1-simple-giveaway-by-aa.html

cik kiera said...

Sama-sama #Syira :)
Nurshafiq: Betul tue ^^
Madihah: Okey dear :)

Puteri said...

terima kasih share. hihi kita ni pelupa :( lepas ni boleh lah amalkan. hehe :D